Salud

LOS BENEFICIOS DE LA PALTA O AGUACATE

paltaEl aguacate o palta es un fruto con una carne verde y mantecosa que procede de Perú y también de México. Son uno de los frutos más completos y saludables, por lo que no debes dejar pasar la oportunidad de incluirlos en tu dieta y aprovechar sus bondades. Si bien es cierto que en caso de obesidad se debe limitar su consumo, es muy beneficioso durante todas las etapas de nuestra vida.

Entre sus propiedades el aguacate tiene vitamina E, por lo que son muy buenas para retrasar el envejecimiento además contiene omega 3 , cuida el sistema cardiovascular . la palta es rica en grasas saludables y evitan que uno almacene grasas perjudiciales para la salud .El aguacate posee vitaminas tan importantes como la A, C, D, K y del grupo B

Su contenido en magnesio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso, muscular, así como el del intestino delgado. También es importante para el sistema inmunológico.

El aguacate es rico en potasio (conteniendo mucho más que el plátano), muy importante para un favorable funcionamiento muscular y nervioso, además de evitar la retención de líquidos. Así asegura Saby Mauricio Alza decana nacional del colegio de nutricionistas del Perú.
También podemos aprovechar las bondades del aguacate aplicándolo localmente sobre nuestra piel o cabello. Haz una pasta con medio aguacate y aplícala en las puntas del cabello. Dependiendo del estado de tu cabello puedes dejarla entre 30 minutos a toda la noche. Después retiras y lavas el cabello como normalmente. Aporta mucho brillo y cuerpo, dejando un pelo sano . Sobre la piel lo podemos dejar unos 20 minutos sobre rostro y cuello para evitar arrugas, manchas y conseguir una piel más elástica, nutrida y joven.

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